ريجيم سريع جدا لخساره 19 كيلو فى 3 اسابيع
على الارجح حوالى الاسبوع او الاسبوعان
ل اى ظروف ان كانت
سواء كان حفل زفاف او انه يريد ان يعدل من نظام حياته ويكون بصحه جيده ومظهر لائق فى وقت قصير
لذلك
ينصح بهذا النوع من الريجيم
لائنه يجعلت تخسرين حوالى 4 كيلو فى اول اسبوع ^_^
والان مع النظام الغذائى
الأسبوع الأول من الرجيم السريع
هذا الأسبوع ينقص 4ونصف كيلو
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم 4 أكواب .
– حليب أو زبادي قليل الدسم 4 أكواب .
– 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر يفضل البرتقال .
– سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
– قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينقص الوزن 6 كيلو )
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينقص 9كيلو)
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
ملاحظه:
1- حتى لا تخرقى نظام الريجيم يجب الاكل ببطئ
2-يفضل المشي علي الاقل نص ساعه او الجرى حوالى 15 دقيقه و لترى ايهما انسب لكى
3-عدهم اهمال شرب المياه ابدااا
4-لا تنام مباشره بعد الاكل حتى تتيح الفرصه للمعده ان تهضم الطعام
5-يمكنك ان تشرب الشاى او القهوه او النسكافيه بالسكر ويفضل ان يكون سكر منزوع السعرات الحراريه
اسوا رجيم
وين الأكل بالموضوع شو انا رخ اعيش على العصير والحليب بس هههههههه
فغلا في شي غلط