تدليك تلك الاماكن يخلصك من اوجاع الجسم

تشعري بارتياح كبير واسترخاء ملحوظ. 

جيداً واعجنيها برفق انطلاقاً من قاعدة الظفر صعوداً إلى بداية عظم الإصبع.

الأهمية لأنه يتحكم في التنفس والهضم في الوقت نفسه. ولذلك، يجب إعطاء هذه

المساحة الكثير من الأهمية عند المعاناة من الغثيان والانتفاخ. لتحفيز هذا

العصب الجمجمي، لا تترددي في الضغط بقوة كبيرة عليه مع تدليكه لبضعة

دقائق، ولكن من دون أن يشعرك ذلك بألم شديد.
يمكنك التدرب بين إصبعيّ اليد. صحيح أن هذه الطريقة أقل فاعلية، لكنك تدلكين

العصب نفسه في النهاية. ويعتبر هذا التدليك سهلاً جداً مباشرة بعد الانتهاء من

العشاء قبل أن يتسنى لك الوقت للاستحمام والشروع في تدليك قدميك. يؤكد

بعض الأشخاص أنهم يشعرون بارتياح فوري مباشرة بعد الانتهاء من التدليك.
لإزالة التوتر
ثمة نقطتان لتخفيف التوتر. يسهل العثور على النقطة الأولى لأنها في وسط

أخمص القدم.

plexus). أما النقطة الثانية فموجودة قربها، نحو الجزء الداخلي من أخمص

القدم.
تؤثر هذه النقطة في الغدة الكظرية التي تنتج هرمونات التوتر، أي الكورتيزول

والأدرينالين. والواقع أن هاتين النقطتين تصبحان حساستين جداً عند الشعور

بالتوتر، ولذلك من الطبيعي الشعور بالألم عند تدليكهما. اضغطي بقوة على

هاتين النقطتين إلى أن يخف الألم.
لتخفيف أوجاع البطن
إذا أردت معالجة الأوجاع المسيطرة على مساحة الحوض، دلّكي كل مساحة

الكعب وعظمه. إنها مساحة بالغة الأهمية عند المرأة لأنها ترتبط بالمبيضين

والرحم والمثانة، وهي مهمة لتخفيف أوجاع البطن ومشاكل التهاب المثانة.
لا تترددي في تدليك هذه المساحة وعجنها بقوة لمدة خمس إلى عشر دقائق.

خذي وقتك مساء قبل الخلود إلى النوم. لا تخافي من الضغط بقوة لأن هذه

المساحة لا تؤلم.
ولا تنسي أن تركزي على محيط الكعب حيث تشعرين بمحيط عظم الكعب.

واللافت أن الاختصاصيين ينصحون النساء بتدليك كعبيّ القدمين حتى في حال

عدم المعاناة من الأوجاع. فهذه المساحة تؤثر في أسفل البطن، وهي مساحة

بالغة الأهمية بالنسبة إلى النساء.

والتخفيف من ثقل القدمين، دلّكي الإصبع الوسطى والسبابة من جانبيّ العظم.

عليك التدليك بنعومة انطلاقاً من قاعدة القدم صعوداً نحو عقب أخيل.
إلا أنه قد يصعب عليك القيام بهذا التمرين لوحدك إذا أردت الحصول على نتائج

جيدة. لذا، لا تترددي في طلب المساعدة من زوجك أو أختك إذا لم ترغبي في

زيارة الاختصاصي في علم الانعكاسات اللإرادية. لكن تذكري أن زيارة

الاختصاصي تتيح لك معالجة كل مشكلاتك وليس فقط مشكلات قدميك.

________________________________________

برجاء تفهم هذا وجزاكم الله كل خير