كل ما تشتهى وافقد وزنك | ريجيم اللقيمات
كما لم يستطيعوا التوصل لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة, ويستدل علي ذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة, وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءا لجراحات السمنة, رغم ما تعنيه من مخاطر ومضاعفات, وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم اللقيمات.
إن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد علي الحرمان, كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة, لكن بمقادير صغيرة علي مدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ علي تناول كميات بسيطة دون أن يشعر بالجوع, ويضيف الدكتور الهاشمي: لهذه الحمية فلسفة تعتمد علي عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله, أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها, بمعني أنه لا توجد أطعمة محظورة في فترة الحمية.
واللقيمات هي أقل كمية من الطعام تكفي لإعطاء الإنسان الطاقة الكافية لحركته, وأي نوع من الطعام بغض النظر عن مقدار السعرات الحرارية التي يحتويها يمكن أن يستخدم كلقيمة.
وتركز حمية اللقيمات علي دور المخ في نجاحها من خلال مركز يوجد به, يطلق عليه العلماء اسم فرس البحر, الذي ازدادت أهميته في عالم الطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان, من بينها الذاكرة, وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء مسؤولية هذا المركز عن الإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط, بل تبين أن هذا الجزء من المخ هو الوحيد الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع, وبالتالي فإننا إذا نجحنا في أن يعتاد هذا المركز علي تناول لقيمات بأحجام صغيرة علي فترات تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين, فإن النتيجة ستكون مرضية بشكل كبير.
ريجيم اللقيمات أن هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة إنما بقصد تدريب النظر والمخ علي الأحجام الصغيرة, حتي تصبح هذه الأحجام طبيعية في نظره.. وأكدت الدراسة أن من يعانون من زيادة في الوزن, يمكنهم إنقاص وزنهم بنحو 1 ـ 2 كيلوجرام في الأسبوع إذا اتبعوا هذا النظام بدقة. فعلي مدي عام كامل بعد دراسة الحالات التي اتبعت هذا النظام تبين أن 91% تفهموا طبيعة ريجيم اللقيمات واستمروا عليه ونجحوا في إنقاص وزنهم بنحو 23.4 كلجم في المتوسط علي مدار عام واحد من بداية الريجيم.
نماذج لما يمكن تناوله في ريجيم اللقيمات تتكون حمية اللقيمات من جزئين:
1 ـ اللقيمات المتكررة علي مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلي 7 وجبات يوميا حوالي كل ساعتين إلي ثلاث ساعات علي مدار اليوم .
2 ـ الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء وهي الوجبة التي تأكلين بها كل شيء تحبينه ولكن بكميات معقولة.
نماذج لرجيم اللقيمات:
ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر, ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع, بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبات بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني
ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات علي أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.
