Uncategorized

ريجيم الخيار ..اخسري عشرة كيلو من وزنك


ريجيم الخيار ..اخسري عشرة كيلو من وزنك

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
وجبة الافطار :

شرب الماء الدافي قبل الأكل بساعة .
توست أسمر مع جبن منزوع الدسم وخيار .
نسكافية بدون حليب أو شاي بدون حليب بعد الأكل بنصف ساعة .

وجبة الغداء :

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ربع صدر دجاج مشوي بدون زيت وسلطة خضرا (مكونات السلطة خس وخيار وبصل أخضر وفجل) .

وجبة العشاء :

سلطة خيار أو شوربة شوفان بدون زيت مع البهارات والبصل .

بين الوجبات :

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
تناول الخيار بأي كمية فلا ضرر ومفيد جداً .

ملحوظات :

وتنبيه ضروري لا يجب ممارسة الرياضة أول أسبوع .

في حالة الامساك أخذ شاي اخضر بعد العشاء بساعتين أو 2 كيوي على الريق صباحاً .

يا حلوات هذا نظام أول إسبوعين بدون رياضة

ويجب الأكثار من الماء على الأقل كاسين قبل كل وجبة بنصف ساعة وعليك بالخيار

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات .. !

فضلا وليس آمرا إغلق مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك