مع دخول الشتاء .. 6 نصائح لتفادى الانفلونزا ونزلات البرد

مع انخفاض درجات الحرارة، تتكون فى فصل الشتاء بيئة خصبة لانتشار الفيروسات، الأمر الذى تزداد حدته فى موسم الدراسة، والتكدس والتجمعات بشكل عام، بما يؤدى إلى انتقال العدوى من شخص لآخر، إلا أن النوم الكافى والمشروبات الدافئة تظل سلاحك الأول لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

ومن أبرز طرق الوقاية من نزلات البرد، تجديد هواء المنزل ولو لبضع دقائق للحصول على جو صحى، ومراعاة غسل اليدين بشكل منتظم وعدم استخدام المتعلقات الشخصية لأى مصاب، مع ممارسة رياضة المشى أو الجرى لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، مع الحرص على تناول بعض الفاكهة التى تحتوى على فيتامين “C” مثل البرتقال والجوافة.. للتعرف على بقية طرق الوقاية.. شاهد التالى..

1- النوم الكافى
مدة النوم الكافية من 7 الى 8 ساعات

2- تجديد الهواء
تغيير هواء الغرفة بشكل مستمر للحصول على جو صحى

3- غسل اليد
اغسل يديك بشكل منتظم ولا تستخدم المتعلقات الشخصية للمصاب

4- ممارسة الرياضة
ممارسة رياضة المشى او الجرى لمدة لا تقل عن 20 دقيقة

5- المشروبات الدافئة
تساعد المشروبات الدافئة على احتفاظ الاغشيه المخاطية بحيويتها وتمنع جفاف الانف

6- فيتامين C
يساهم الجنزبيل والعسب والليمون والبرتقال والجوافة فى زيادة مناعة الجسم