كيف تعرف أن لديك نقص في إحدى الفيتامينات
اقرأ الاعراض ببطئ وفهم واعرف ان كنت تحتاج للفيتامينات ام لا
. الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
. ظهور تقرحات في الفم .
. العشى الليلي .
. جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
إذا كنت تعاني من:
. الإصاب ة المتكررة بالبرد .
. نزيف اللثة .
. عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
[الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح /
الكرنب / البقدونس / الطماطم .
إذا كنت تعاني من:
. آلام المفاصل آلام الظهر .
. تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس
أذا كنت تعاني من:
. الشعور بالتعب عند اقل جهد .
. بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
____________________________________________
اذا كان عندك ملل وزهق من الدنيا ومن كل مافيها
وتعالى
