Uncategorized
تخلص من عاداتك السيئه فى خطوات بسيطه !!
ايجى ستارز – هل تقوم بقضم أظافرك أو تكثر من المشروبات الغازية أو تدخن؟ الكثير منا لديه عاداته السيئة التي يجد صعوبة في إيقافها. فيمايلي بعض الطرق التي ستساعدك في تجاوزها.
اعترف بالعادة السيئة التي لديك حتى تتمكن من علاجها، فالاعتراف هو أول خطوات العلاج.
قد تجد هذا المقال بالكامل يتحدث عن استبدال العادات
للان المخ لا يحذف العاده بل يغيرها
ولكن يجب ان تعرف ان المخ لا يستطيع التغيير السريع
لذلك يجب ان تغير من نفسك بصوره منتظمه حتى تعتاد على التغيير
يقول العلماء إن تغيير البيئة المحيطة ولو بشكل طفيف قد يكون فعالاً جداً في إيقاف عاداتك السيئة، لهذا يمكنك أن تقوم بتغيير غرفتك،
ف مثلا
إذا كنت تكثر من الطعام غير مقعدك على الطاولة.
الأصدقاء يشجعون أحياناً على العادات السيئة، لهذا إذا كان لديك مثل هؤلاء الأصدقاء فحاول تقليل اختلاطك بهم.
ابحث عن صديق تحبه يشجعك على إيقاف عاداتك السيئة وأكثر الاختلاط به.
استخدم عادة سيئة للقضاء على عادة سيئة أخرى، على سبيل المثال إذا كنت
كسولاً حاول أن تتوقف عن التدخين بأن تتكاسل عنه.
🙂
قم بدفع مبلغ من المال كل مرة تقوم فيها بخرق العهد الذي اتخذته، إذا نجحت في إيقاف عاداتك السيئة قم بصرف المبلغ على نفسك كنوع من المكافأة.
استبدل عادتك السيئة بعادة أخرى إيجابية، مثلاً إذا أردت التدخين قم بالركض
حول المنزل أو حتى السير.
كن صبوراً فإن التخلص من العادة السيئة يستغرق بعض الوقت، أقل مدة هي شهر.
تذكر أن تقوم بمكافأة نفسك من وقت إلى آخر
