ريجيم الخيار ..اخسري عشرة كيلو من وزنك

ريجيم الخيار ..اخسري عشرة كيلو من وزنك

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
وجبة الافطار :

وجبة الغداء :

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ربع صدر دجاج مشوي بدون زيت وسلطة خضرا (مكونات السلطة خس وخيار وبصل أخضر وفجل) .

وجبة العشاء :

سلطة خيار أو شوربة شوفان بدون زيت مع البهارات والبصل .

بين الوجبات :

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
تناول الخيار بأي كمية فلا ضرر ومفيد جداً .

ملحوظات :

وتنبيه ضروري لا يجب ممارسة الرياضة أول أسبوع .

في حالة الامساك أخذ شاي اخضر بعد العشاء بساعتين أو 2 كيوي على الريق صباحاً .

ويجب الأكثار من الماء على الأقل كاسين قبل كل وجبة بنصف ساعة وعليك بالخيار