7 نصائح هامــة للطلاب للتغلب على النوم أثناء المذاكرة

يشعر أغلب الطلاب بالرغبة الشديدة في النوم أثناء المذاكرة، وهذا الأمر يزعج كثيراً من الأمهات.

لذالك نقدم لكم بعض النصائح للتغلب على النوم وقت المذاكرة، وهي:

أولاً: عدم المذاكرة في الهدوء الشديد فهذا الأمر يسبب النعاس لدى الغالبية العظمى منا، خاصة في الأوقات المتأخرة من الليل.

ثانياً: منع التوتر والقلق الشديدين وقت المذاكرة فذلك الضغط النفسي يدفع البعض للنعاس في محاولة للهرب من المذاكرة .

ثالثاً: الإلتزام بما يتم تدريسه حتى لا تتراكم المواد الدراسية فوق بعضها فعدم التنظيم يخلق نوعا من القلق والرغبة الشديدة في النوم.

رابعاً: استخدام المنبهات التي تساعد على التركيز فذلك يعمل على إيجاد نوع من اليقظة المستمرة وقت المذاكرة.

خامساً: حاول ألا يأخذ جسمك وضعا يساعدك على النوم كالجلوس بشكل يكون فيه الظهر مثني أو تكون الإضاءة خفيفة، فذلك يساعد على النوم.

سادساً: يفضل أن تستمع لموسيقى هادئة تساعدك على التركيز حتى لا تشعر بالرغبة في النوم.

سابعاً: احصل على وقت كافي من النوم بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات يوميا، فذلك يقلل من إحساسك بالرغبة في النوم.

الوسوم