Uncategorized
برنامج غذائي لتطهير الجسم من سموم السكّر
أيام من دون سكّر! نعم يمكنكم أن تقوموا بهذا التحدي لتطهير جسمكم كلّياً من سموم السكر والتخلّص من الادمان عليه. ستشعرون بعده بالراحة والخفّة والصحة.
اليوم الأول
|
فطور
|
وجبة خفيفة
|
غذاء
|
عشاء
|
|
3 بيض + أوراق سبانخ خضراء
|
توت أزرق و لوز نيئ
|
سلطة جرجير (بالحامض وزيت الزيتون)+ تونة
|
خضار مسلوقة أو مشوية+ ستيك
|
اليوم الثاني
|
فطور
|
وجبة خفيفة
|
غذاء
|
عشاء
|
|
عصير الخضار الخضراء
|
مكاديميا أو جوز
|
أفوكادو+ صدر دجاج مشوي
|
سلمون مشوي + سلطة خضراء
|
اليوم الثالث
|
فطور
|
وجبة خفيفة
|
غذاء
|
عشاء
|
|
عجة بالخضار
|
كوب من القهوة الخالية من السكر والحليب
|
حمص بالطحينة+ خيار
|
صدر دجاج مشوي +سلطة خسّ
|
اليوم الرابع
|
فطور
|
وجبة خفيفة
|
غذاء
|
عشاء
|
|
بيض مسلوق
|
لوز نيئ + تفاحة
|
سلطة خضار كبيرة الحجم
|
بطاطا حلوة مشوية+ ستيك
|
اليوم الخامس
|
فطور
|
وجبة خفيفة
|
غذاء
|
عشاء
|
|
عصير الخضار الخضراء
|
حفنة من الفستق أو الكاجو
|
تونة+ خيار
|
سبانخ+ كينوا مسلوقة
|
اليوم السادس
|
فطور
|
وجبة خفيفة
|
غذاء
|
عشاء
|
|
بيض مخفوق+ قطعة من اللحم القديد
|
لوز نيئ + تفاحة
|
أفوكادو+ طماطم+ كينوا
|
ستيك + سلطة خس
|
اليوم السابع
|
فطور
|
وجبة خفيفة
|
غذاء
|
عشاء
|
|
لوز نيئ + شاي أخضر بدون سكر
|
نصف حبّة أفوكادو بصلصة الحامض والخردل
|
حمص بالطحينة+ جزر
|
سلطة جرجير+ صدر دجاج مشوي
|
